例如做手部動作的時候，手動或是停止自己都要知道，如此...我們就能活在當下。大多數的人都活在過去和未來，能夠活在當下的話，就能解決我們的生命問題。
我們訓練的時候身體並不靜止不動，而是要一直移動肢體，來覺知自己的肢體動作----當我們做手部動作的時候，我們的手動或停的時候，自己都要知道，如此...我們就能夠活在當下。大多數的人都活在過去和未來，不能活在當下，能夠活在當下的話，就能解決我們生命的問題.
(影片連結: - https://www.youtube.com/watch?v=KQU-pZ3EmpE&t=15s )
